Zdravé recepty, varenie a výživa

Segedínsky guláš je tradičným jedlom nášho južného suseda, ale veľmi sa ujal u nás aj v Česku. Tradične ide o spojenie bravčového mäsa, kyslej kapusty a smotany. My si však pripravíme zdravší variant vhodný pre celiatikov a alergikov na mlieko a laktózu.

Smoothie je jednoduchou alternatívou prípravy zdravého pokrmu. Na jeho prípravu môžete použiť ovocie a zeleninu, ktorú máte po ruke.  Dobre vyvážené smoothie je vhodným doplnkom na výživné jedlo pri chudnutí. 

Cheesecake je zdravý a výborný koláč pre náročných maškrtníkov. Nie nadarmo patrí medzi najobľúbenejšie sladké recepty u nás. Vhodný je pre aktívnych športovcov, ale pochutiť si na ňom môžu aj pri rôznych diétach. My si ho pripravíme bez laktózy, lepku aj vajec. Variovať sa dá na rôzne spôsoby, preto ho zvládnu aj pekári - začiatočníci.

Aj na prvý pohľad nezdravé jedlo ako langoše si vieme pripraviť v zdravej verzii bez laktózy aj pre celiatikov, ktoré nazaťažia naše trávenie.

Náš recept na kuracie kari je veľmi jednoduchý a zdravý. Pripraviť sa dá aj na rôzne varianty. Ten náš je vhodný pre osoby s intoleranciou na laktózu.

Náš zdravý recept na známe ratatouille je nenáročný a zvládnu ho aj kuchári - začiatočníci. Je vhodný aj pre tých najvyberavejších. Pochutia si na ňom celiatici, alergici na laktózu, ale aj vegáni.

Tempeh je novou skvelou náhradou mäsa. Ide o plnohodnotné a chutné jedlo, ktoré sa dá pripraviť na niekoľko spôsobov, rovnako ako mäso. V obľujbe ho majú najmä vegáni a vegetaráni. Vyskúšajte si tempeh pripraviť na náš skvostný teriyaki štýl.

Vyskúšajte náš jednoduchý a zdravý recept na jablkový koláč vhodný pre celiatikov. Keď raz skúsite tento recept, nebudete už viac chcieť iný. Je tiež bez laktózy, takže si zamaškrtia aj alergici na laktózu.

Špenátové halušky sú skvelým pokrmom pre hladošov. Perfektne zasýtia a sú aj bohaté na zdraviu prospešné látky. Urobte si s nami zdravú verziu vhodnú pre celiatikov.

Tento recept na zapekané cestoviny s brokolicou je plný zdravia aj energie. Najlepšie na ňom je, že je vhodný pre celiatikov aj pre ľudí s intoleranciou na laktózu.

Jednoduchá, chutná a veľmi zdravá polievka prinesie osvieženie aj skvelo zasýti. Obľúbia si ju aj najväčší kritici, pretože je svieža a plná chutí. Okrem toho je plná vitamínov a prospešných látok, preto poteší aj našu imunitu.

Pripravte si s nami veľmi rýchlu a jednoduchú špenátovú polievku, ktorá je plná vitamínov. Urobíte tak radosť svojmu žalúdku, ale aj celému organizmu a to nielen počas sychravých dní.

Vedeli ste, že púpavový med si môžete ľahko vyrobiť aj doma? Prichádza sezóna kvitnutia týchto žltých kvietkov, neváhajte to vyskúšať.

Hlavnou surovinou koložvárskej kapusty je kyslá kapusta, ktorá je bohatá na vitamíny, hlavne na C. Taktiež v recepte využijeme kvalitné a zdravé hovädzie mäso, či netradičnú, avšak užitočnú červenú ryžu. 

Grécky jogurt patrí medzi prekvapivo fitness potravinu a to hlavne pre jej výživové hodnoty. Obľúbia si ho aj maškrtníci, hodí sa totiž do obrovského množstva jedál. Skúste si ho vyrobiť doma podľa nášho receptu.

Pór je veľmi zdravou zeleninou a má množstvo skvelých vplyvov na naše zdravia. To platí hlavne pre recepty z čerstvého póru, no svoje priaznivé účinky má aj tepelne spracovaný.

Zemiakové placky sú obľúbeným receptom slovenských domácností. Je jednoduchý a dá sa pripraviť na množstvo spôsobov. My si pripravíme zdravú verziu ľahko kombinovateľnú s rôznymi oblohami a omáčkami.

Náš recept na zapekané cestoviny s kuracím mäsom a brokolicou je veľmi jednoduchý na prípravu a poteší aj naše trávenie, ktoré nazaťažuje. Pripraviť sa dajú na rôzne zdravé aj fit varianty.

Ryžový nákyp je obľúbenou pochúťkou na sladký obed či večeru. Dá sa pripraviť na množstvo spôsobov, my si upečieme zdravú verziu.

Tekvicová polievka patrí k jednoduchým a ľahkým pokrmom. Jej ľahkosť spočíva v príprave, ale aj zložení.