Zdravé recepty, varenie a výživa

Ovsené vločky milujú najmä deti. Pre ich vlastnosti a nutričnú hodnotu by si ich však mali dopriať aj dospelí.

Muffiny sa dajú pripraviť na mnoho spôsobov. Skúste s nami tento fit recept, plný ovocia a vitamínov.

Quinoa je pokladom zdravej stravy, prináša nám množstvo prospešných látok. Vhodná je pre celiatikov, aj alergikov na sóju. Taktiež je veľmi dobre kombinovateľná s rôznymi surovinami a použiť ju môžeme ako hlavnú surovinu, súčasť jedla či prílohu. Hodí sa tiež v ktorúkoľvek časť dňa, či na raňajky, obed alebo večeru.

Spestrite svoj jedálniček o túto živinami nabitú zeleninu a pripravte si jednoduché a zdravé cuketové placky.

Kakao si kúpime v potravinách, ale viete o tom, že pri správnom zaradení do jedálnička má tiež pozitívne účinky na náš organizmus, zdravie? A aké sú jeho nežiadúce účinky? 

Pripravte si s nami výborné muffiny, ktorých sa nemusíte báť. Sú jednoduché na prípravu aj ľahké do každého jedálnička. Pochutia si na nich celiatici aj ľudia s intoleranciou či alergiou na laktózu a mliečne výrobky.

Segedínsky guláš je tradičným jedlom nášho južného suseda, ale veľmi sa ujal u nás aj v Česku. Tradične ide o spojenie bravčového mäsa, kyslej kapusty a smotany. My si však pripravíme zdravší variant vhodný pre celiatikov a alergikov na mlieko a laktózu.

Smoothie je jednoduchou alternatívou prípravy zdravého pokrmu. Na jeho prípravu môžete použiť ovocie a zeleninu, ktorú máte po ruke.  Dobre vyvážené smoothie je vhodným doplnkom na výživné jedlo pri chudnutí. 

Cheesecake je zdravý a výborný koláč pre náročných maškrtníkov. Nie nadarmo patrí medzi najobľúbenejšie sladké recepty u nás. Vhodný je pre aktívnych športovcov, ale pochutiť si na ňom môžu aj pri rôznych diétach. My si ho pripravíme bez laktózy, lepku aj vajec. Variovať sa dá na rôzne spôsoby, preto ho zvládnu aj pekári - začiatočníci.

Aj na prvý pohľad nezdravé jedlo ako langoše si vieme pripraviť v zdravej verzii bez laktózy aj pre celiatikov, ktoré nazaťažia naše trávenie.

Náš recept na kuracie kari je veľmi jednoduchý a zdravý. Pripraviť sa dá aj na rôzne varianty. Ten náš je vhodný pre osoby s intoleranciou na laktózu.

Náš zdravý recept na známe ratatouille je nenáročný a zvládnu ho aj kuchári - začiatočníci. Je vhodný aj pre tých najvyberavejších. Pochutia si na ňom celiatici, alergici na laktózu, ale aj vegáni.

Tempeh je novou skvelou náhradou mäsa. Ide o plnohodnotné a chutné jedlo, ktoré sa dá pripraviť na niekoľko spôsobov, rovnako ako mäso. V obľujbe ho majú najmä vegáni a vegetaráni. Vyskúšajte si tempeh pripraviť na náš skvostný teriyaki štýl.

Vyskúšajte náš jednoduchý a zdravý recept na jablkový koláč vhodný pre celiatikov. Keď raz skúsite tento recept, nebudete už viac chcieť iný. Je tiež bez laktózy, takže si zamaškrtia aj alergici na laktózu.

Špenátové halušky sú skvelým pokrmom pre hladošov. Perfektne zasýtia a sú aj bohaté na zdraviu prospešné látky. Urobte si s nami zdravú verziu vhodnú pre celiatikov.

Tento recept na zapekané cestoviny s brokolicou je plný zdravia aj energie. Najlepšie na ňom je, že je vhodný pre celiatikov aj pre ľudí s intoleranciou na laktózu.

Banánový chlieb je zdravý variant vhodný na raňajky, večeru aj na bežné maškrtenie. Podľa nášho receptu si pripravíme bezlepkový banánový chlieb s kúskami horkej čokolády.

Jednoduchá, chutná a veľmi zdravá polievka prinesie osvieženie aj skvelo zasýti. Obľúbia si ju aj najväčší kritici, pretože je svieža a plná chutí. Okrem toho je plná vitamínov a prospešných látok, preto poteší aj našu imunitu.

Pripravte si s nami veľmi rýchlu a jednoduchú špenátovú polievku, ktorá je plná vitamínov. Urobíte tak radosť svojmu žalúdku, ale aj celému organizmu a to nielen počas sychravých dní.

Vedeli ste, že púpavový med si môžete ľahko vyrobiť aj doma? Prichádza sezóna kvitnutia týchto žltých kvietkov, neváhajte to vyskúšať.