Často sa vám krúti hlava, ste unavení a slabí? Možno i vy trpíte nízkym krvným tlakom. Mali by ste tak vedieť i to, čo vám hrozí a ako si od nízkeho tlaku pomôcť. Najčastejšie príznaky a príčiny, ale taktiež spôsoby, ktoré by vám mohli pomôcť uvádzame v článku.
Nízky krvný tlak môže byť prejavom ochorenia, no stretnúť sa s ním môže i úplne zdravý jedinec.
Hypotenzia,ako sa nízky krvný tlak odborne nazýva, je skôr príznak než ochorenie. Síce nespôsobuje také poškodenie organizmu ako tlak vysoký, no môže byť nebezpečná iným spôsobom.
Nebezpečná je najmä v prípade, ak vzniká náhle. Náhly pokles tlaku spojený s kolapsovým stavom. Kolaps je krátkodobá strata vedomia spôsobená zníženým prietokom krvi v mozgu.
Ak ste často unavení, hučí vám v ušiach a občas zatočí hlava, možno i vy trpíte nízkym tlakom.
Hypotenzia je, ak vám tlakomer ukáže hodnoty 90/60 a menej. Tento stav môže byť dlhodobejšieho charakteru alebo náhleho.
O nízkom tlaku sa tak často nehovorí a málokedy je počuť o liekoch na nízky tlak. Netreba ho však podceňovať. Akútna i dlhodobá hypotenzia môže byť nebezpečná i mať negatívny vplyv na organizmus.
Hypotenzia býva z istého hľadiska dobre tolerovaná. Nepoškodzuje cievy a orgány, ako je tomu pri vysokom tlaku.
Problém nastáva, ak v dôsledku nízkeho tlaku, nie sú dostatočne prekrvené orgány.Pokiaľ krv nedokáže zásobovať bunky akéhokoľvek orgánu, zákonite nastávajú poruchy funkcie. Mozog je na poruchu prívodu krvi najcitlivejším orgánom.
Hodnoty krvného tlaku bývajú u každého človeka do istej miery individuálne. Niekto môže pri nízkom alebo vysokom tlaku pociťovať ťažkosti, iní podobné hodnoty na svojom zdraví nijak zvlášť nepociťujú.
Príčiny a príznaky nízkeho krvného tlaku
Pozrime sa na to, čo všetko môže nízky krvný tlak vyvolať, aké typy hypotenzie existujú a hlavne, ako sa mu vyhnúť či liečiť.
Príčin nízkeho tlaku krvi, môže byť viacero. Od straty tekutín následkom dehydratácie, či krvácania, cez lieky až po srdcovo-cievne a neurologické ochorenia.
Nízky tlak postihuje najčastejšie mladé štíhle ženy a starších ľudí. U žien býva príčina pravidelné krvácanie spojené s menštruačným cyklom, u starších jedincov zas dehydratácia v dôsledku nedostatočného príjmu tekutín.
Existuje aj chronická esenciálna hypotenzia, čo je dlhodobo nižší krvný tlak bez známej či štrukturálnej príčiny.
Z klinického hľadiska môžeme rozlišovať akútny, alebo chronický stav nízkeho tlaku krvi.
Častým príkladom náhleho, teda akútneho poklesu tlaku krvi je kolaps. Horúce počasie v kombinácii s nedostatkom tekutín má za dôsledok rozšírenie ciev. Človek sa náhle postaví, mozog sa vplyvom gravitácie odkrví, tlak krvi klesne a nastáva krátkodobá strata vedomia.
Príkladom chronického poklesu krvi je zas dlhodobé krvácanie, napríklad pri žalúdočných vredoch, nádorových ochoreniach a podobne.
Chronická sekundárna hypotenzia, je na podklade inej choroby. Môže ju zapríčiniť srdcové choroby, chronické hnačky, či chronické krvácanie.
Chronická esenciálna idiopatická hypotenzia je dlhodobo nízky tlak bez známej príčiny. Vyskytujú sa najmä u žien vo veku 20 až 30 rokov. Medzi prejavy patrí znížená telesná a duševná výkonnosť, vyčerpanosť, závrate.
Diagnostika
V prvom rade je nevyhnutné zistiť druh hypotenzie. Je dôležité si uvedomiť, či ide o náhlu, teda akútnu hypotenziu, alebo dlhodobú, teda chronickú.
Lekár odoberie pacientovi anamnézu, zisťuje akútne i chronické ochorenia, farmakoterapiu a životosprávu.
Prechodná hypotenzia s poruchou vedomia a spontánnou úpravou značí prevažne kolapsový, či synkopový stav. Bez spontánneho návratu vedomia je dôležité pátrať po inej príčine. Pomôže anamnéza i príznaky.
Pri náhle vzniknutom nízkom tlaku je takmer vždy prítomná rýchla činnosť srdca. Výnimkou môžu byť napríklad pacienti, ktorí užívajú lieky na spomalenie srdcovej činnosti.
Liečba hypotenzie: Čo pomáha?
Potrebujem zvýšiť príliš nízky tlak krvi, ale ako na to? Čítajte s nami a dostaňte ho nad 90/60.
Liečba hypotenzie sa zameriava na vyvolávajúcu príčinu.
Najčastejšie ide o rôzne ochorenia srdca, alebo neurologické ochorenia. Pri dehydratácii, hnačkách alebo stratách krvi je potrebná takzvaná volumoterapia. Ide o hydratáciu a doplnenie tekutín najčastejšie prostredníctvom infúznej liečby.
Pri častých problémoch s nízkym tlakom, treba myslieť i na príčinu v podobe nadmerného úžívania liekov proti vysokému tlaku krvi. Týka sa to samozrejme pacientov, ktorí lieky na zníženie tlaku užívajú.
Riešenie hypotenzie spočíva najmä v úprave životosprávy a zamedzení rizikových faktorov. Málokedy sa pristupuje k úprave nízkeho tlaku prostredníctvom liekov.
Ľudia trpiaci nízkym tlakom by sa mali vyhýbať situáciám, ktoré môžu stav zhoršovať. Existujú mnohé faktory, ktoré spôsobujú pokles tlaku.
Hypotenziu, teda nízky tlak môže vyvolať alebo prehĺbiť:
dlhé státie,
rýchle stavanie,
príjem jedla s vysokým obsahom cukru,
horúce prostredie,
nízky príjem vody a stravy.
Pohyb je prospešný
Pohyb je vitalita. Rozhýbte svoje telo a rozpumpujte krv v žilách. Pravidelným kardio tréningom podporujete správne fungovanie srdca, cievneho systému a udržujete telo i myseľ v dobrej kondícii. Navyše môžete podľa potreby spevniť a vyformovať celé svoje telo.
Šport so sebou prináša i uvoľnenie veľkého množstva endorfínov. Tieto hormóny šťastia, ako sa im tiež hovorí, sa vyplavujú do krvi už po desiatich minútach fyzickej námahy.
Ľahké pravidelné cvičenie, joga, prechádzky alebo plávanie, môžu stimulovať krvný obeh a zlepšiť celkovú funkciu kardiovaskulárneho systému.
Kľúčom je zostať aktívny, ale zároveň počúvať svoje telo a nezaťažovať ho príliš náhlymi intenzívnymi aktivitami, ktoré by mohli spôsobiť prudký pokles tlaku.
Pestrá strava s dostatkom živín
Taktiež strava výrazne zasahuje do fungovania organizmu. Nízky tlak môžete ovplyvniť i upraviť vhodnou stravou.
Prínosom sú najmä vitamíny B a C. Do svojho jedálnička teda zaraďte najmä ovocie ako citrusové plody, čierne ríbezle, čerešne, jablká, ale i zeleninu ako napríklad mrkvu, paradajky, papriku, kapustu či brokolicu.
Nezabúdajte i na bielkoviny a tak si doprajte dostatok mliečnych výrobkov, ryby, vajce či sóju.
Potraviny bohaté na vitamíny a minerály:
Draslík: Pomáha vyvážiť hladinu sodíka v tele a podporuje zdravie srdca. Nájdete ho v banánoch, avokáde, sladkých zemiakoch, špenáte a citrusoch.
Železo: Nedostatok železa môže viesť k nízkemu tlaku spôsobenému anémiou. Zaraďte mäso, strukoviny, špenát a orechy.
Vitamíny skupiny B: Najmä B12 a kyselina listová sú dôležité pre tvorbu červených krviniek. Sú v mäse, vajciach, mliečnych výrobkoch a listovej zelenine.
Káva a niektoré čaje s obsahom teínu taktiež zvyšujú tlak. Súčasne však dehydrujú organizmus. Preto si s vašou obľúbenou šálkou kávy doprajte i dostatok tekutín v podobe pitnej vody.
Dehydratácia môže znížiť krvný tlak. Zamerajte sa na pravidelný príjem vody, bylinkových čajov, vývarov alebo nápojov obsahujúcich elektrolyty, najmä počas horúceho počasia alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite.
Telo je s veľkej časti tvorené vodou. Je neodmysliteľnou súčasťou vnútorného prostredia organizmu. Zabezpečuje prenos kyslíka, živín a vitamínov.
Reguluje telesnú teplotu, vyplavuje z tela škodliviny a reguluje v tele elektrolyty, ktoré majú vplyv na krvný tlak. To je len zlomok funkcii, ktoré by bez vody v tele neboli možné.
Pestrou vyváženou stravou k regulácii krvného tlaku. Zdroj foto: Shutterstock.
Otužovanie
Najväčším prínosom otužovania je posilnenie imunity. Otužovanie má však i mnoho iných benefitov. Otužilci nielen že lepšie znášajú zimu a chlad, ale i horúce letné dni.
Pri plávaní v ľadovej vode sa do krvi vyplavuje adrenalín, zvyšuje sa krvný tlak a pulzová frekvencia. V dôsledku takéhoto pravidelného vplyvu tepla a zimy sa posilňujú cievy i celý srdcovocievny systém.
Byliny môžu dopomôcť pri miernom nízkom krvnom tlaku, najmä ak sú príznaky spôsobené dočasnými faktormi, ako je stres alebo únava. Niektoré tieto byliny podporujú krvný obeh, zvyšujú energiu alebo stimulujú kardiovaskulárny systém.
Tu sú najčastejšie odporúčané byliny:
Ženšen: bylina môže pomôcť zvýšiť hladinu energie a podporiť krvný obeh, čím zmierňuje príznaky nízkeho tlaku, ako sú závraty a únava.
Rozmarín: má povzbudzujúci účinok na kardiovaskulárny systém a môže podporiť zvýšenie krvného tlaku.
Zázvor: pomáha pri zlepšení krvného obehu a môže byť účinný pri zmiernení nepríjemných príznakov nízkeho krvného tlaku, ako sú studené končatiny.
Šalvia.
Kapsička pastierska.
Tieto byliny je možné konzumovať vo forme čajov, tinktúr alebo výživových doplnkov. Pred ich použitím je však vhodné poradiť sa s lekárom a alebo lekárnikom, najmä ak užívate lieky alebo máte iné zdravotné problémy, aby ste predišli možným interakciám alebo vedľajším účinkom.
Pomôže aj psychológ
To, že psychika ovplyvňuje i telesné zdravie, je všeobecne známe. Negatívne myšlienky, depresívne naladenie, či apatia, doslova priťahujú zdravotné ťažkosti.
Tak je tomu i v tomto prípade. Ľudia so sklonom k zlej nálade, bez životného elánu trpia často i nízkym tlakom. Pokúste sa teda odohnať problém s nízkym tlakom pozitívnym myslením a dobrou energiou.
Nie vždy to je jednoduché. Pomôcť vám môže psychológ. V dnešnej dobe už naozaj nie je problém požiadať o pomoc odborníka i v tomto smere. Vyriešiť tak môžete nejeden problém vo vašom živote.
Na čo si dať pozor pri nízkom tlaku?
Pokles tlaku spôsobuje i náhle dvíhanie ťažkých predmetov. Pri tejto aktivite sa totiž zvyšuje vnútrobrušný a vnutrohrudný tlak a zhoršuje žilový návrat. Krvný tlak tak ľahko klesne a môžete mať pocit na odpadnutie.
Opatrní buďte ak v noci často navštevujete toaletu. Vtedy sa odporúča vypiť ráno pohár vody, ešte pred tým než vstanete z postele.
Postprandiálna hypotenzia je zníženie tlaku po jedle bohatom na cukry. Na jej zmiernenie sa odporúča pohár vody pred jedlom.
Pri dlhom státí sa môžete vyhnúť problémami s nízkym tlakom a pocitom na odpadnutie napínaním lýtkových svalov, alebo prekrížením dolných končatín. Priaznivo vplývajú i elastické bandáže na dolné končatiny.
Riešenie nízkeho tlaku liekmi nie je časté. Vo väčšine prípadov je dostačujúca úprava životosprávy a vyhýbanie sa rizikovým faktorom, ktoré hypotenziu ešte viac zvýrazňujú.
Najčastejšie otázky a odpovede o nízkom tlaku
Pýtate sa...
Čo je to nízky krvný tlak a aké sú jeho hodnoty?
Nízky krvný tlak je stav, keď tlak krvi v artériách klesne pod normálne hodnoty. Bežne sa za nízky krvný tlak považuje hodnota pod 90/60 mmHg, ale to závisí od jednotlivca a jeho zdravotného stavu.
Aké sú hlavné príznaky nízkeho krvného tlaku?
Typické príznaky zahŕňajú závraty, mdloby, únavu, rozmazané videnie, nevoľnosť alebo pocit slabosti, najmä pri rýchlom vstávaní z postele alebo stoličky.
Čo spôsobuje nízky krvný tlak?
Príčiny môžu zahŕňať dehydratáciu, nedostatok živín, hormonálne zmeny, vedľajšie účinky liekov, srdcové problémy, tehotenstvo, infekcie alebo neurologické poruchy.
Je nízky krvný tlak vždy problém?
Nie vždy. U niektorých ľudí, napríklad športovcov alebo mladých a zdravých jedincov, môže byť nízky krvný tlak normálny a neškodný. Problém nastáva, keď spôsobuje nepríjemné príznaky alebo je dôsledkom iného zdravotného problému.
Ako sa dá nízky krvný tlak liečiť?
Liečba vždy závisí od príčiny. Môže zahŕňať zvýšenie príjmu tekutín a soli, nosenie kompresných pančúch, zmenu liekov alebo prispôsobenie stravy a životosprávy. V závažných prípadoch môže byť potrebná liečba na podporu krvného obehu.
Čo môžem urobiť doma, aby som zmiernil príznaky?
Zamerajte sa na pravidelnú hydratáciu, vyhnite sa náhlemu vstávaniu, jedzte menšie a častejšie jedlá a obmedzte alkohol. Pomáha aj mierna fyzická aktivita, ktorá podporuje krvný obeh.
Môže nízky krvný tlak ohroziť život?
Áno, v niektorých prípadoch môže byť hypotenzia život ohrozujúca, najmä ak je spôsobená vážnymi stavmi, ako sú šok, srdcové zlyhanie alebo vážne krvácanie. Ak sa objavia príznaky ako strata vedomia alebo silná slabosť, treba ihneď vyhľadať lekársku pomoc.
Je potrebné vyhľadať lekára pri nízkom krvnom tlaku?
Ak sú príznaky mierne a nepravidelné, stačí sledovať svoj stav. Ak sa však objavia častejšie, zhoršujú sa alebo vznikajú podozrenia na vážnejšie príčiny, je vhodné navštíviť lekára.
Vyštudovala som strednú zdravotnícku školu v Považskej Bystrici a Urgentnú zdravotnú starostlivosť v Nitre. Po dobu jedného roka som pracovala vo Fakultnej nemocnici v Nitre na jednotke intenzívnej starostlivosti a Klinike anestéziológie a intenzívnej medicíny. Od roku 2009 pôsobím v oblasti urgentnej medicíny ako zdravotnícky záchranár. Kratšiu dobu i ako medicínsky supervízor
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
