Pojmy ako klimaktérium, menopauza či prechod, právom vyvolávajú u žien obavy. Prejavy tohto obdobia výrazne ovplyvňujú život i bežné fungovanie. Obdobie klimaktéria sa vyznačuje určitými fyzickými a psychickými zmenami. Aké sú príznaky menopauzy a ako zvládnuť toto obdobie?
V živote každej ženy raz nastane obdobie zvané klimaktérium.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie WHO, je klimaktérium obdobie medzi 45. - 60. rokom života ženy.
Žena začne pociťovať príznaky, ako sú napríklad bolesti v podbrušku, návaly tepla, únava či zmeny nálad.
Prečo je to tak? O klimaktériu, menopauze, ale i prejavoch, príznakoch a liekoch, sa dočítate ďalej v našom článku.
Čo je to klimaktérium, menopauza a ako prebieha?
V určitom veku života ženy telo nie je naďalej schopné prirodzeného oplodnenia a donosenia potomka. V takom prípade hormonálny systém zastaví ovariálny cyklus.
Klimaktérium, tiež ľudovo známy ako prechod, je pomenovanie pre obdobie medzi plodným vekom ženy a ukončením funkcie vaječníkov.
Poníma dobu, kedy sa postupne stráca schopnosť otehotnieť, menštruačný cyklus je nepravidelný, až sa napokon úplne vytráca.
Menopauza je názov pre posledné menštruačné krvácanie v živote ženy. Je to prirodzený jav, kedy dochádza k úplnému vyhasnutiu funkcie vaječníkov.
O menopauze môžeme hovoriť, ak po skončení posledného menštruačného krvácania nenastane aspoň 12 mesiacov žiadne, ani len malé, krvácanie. Po nej nasleduje postmenopauza.
V tabuľke uvádzame upresnenie niektorých pojmov
premenopauza
obdobie pred menopauzou
je ešte prítomná menštruácia, postupne sa však znižuje hladina estrogénov
Klimaktérium je obdobie, ktoré nastáva u každej ženy vrôznom veku. Závisí to najmä od genetických faktorov, rasových faktorov, ale i životného štýlu a zlozvykov. Väčšinou sa objavuje niekedy medzi 45. a 55. rokom života.
Klimakterický syndróm je zvykne postihovať približne 70 % až 80 % žien v období klimaktéria. Trvá v priemere 2 roky.
Skorší nástup klimaktéria sa môže vyskytnúť u žien ktoré majú nadváhu, u fajčiarok, ale aj u žien, ktoré začali menštruovať v neskoršom veku.
Počas tohto obdobia môže žena pociťovať rôzne ťažkosti. Telo prechádza určitými zmenami, ktoré sa v organizme prejavia rôznymi príznakmi. Súhrn týchto príznakov sa nazýva i klimakterický syndróm.
Žena môže pociťovať podobné ťažkosti ako v tehotenstve. I v tomto prípade totiž nastávajú prudké hormonálne výkyvy, ktoré ich spôsobujú.
Menštruačný cyklus sa postupne stáva nepravidelným. Krvácanie je čoraz slabšie i kratšie. Jednotlivé cykly sa predlžujú,až sa napokon úplne vytratia.
Neprítomnosť menštruácie môže mať však i iné príčiny. Viac o nich, i o menštruačnom cykle, sa dočítate v článku: Prečo mi mešká menštruácia?
Návaly tepla a potenie ako príznak klimaktéria. Zdroj foto: Schutterstock.
Klimaktérium a hormón estrogén
V období klimaktéria nastáva postupný nedostatok hormónu zvaného estrogén. Primárne predstavuje ženský pohlavný hormón, i keď sa v malej miere vyskytuje i u mužov.
Produkujú ho najmä vaječníky a stará sa o celú radu procesov v tele ženy. Vplýva napríklad na ovuláciu, plodnosť, tehotenstvo, pôrod i laktáciu.
V klimaktériu klesá hladina estrogénu, čo zapríčiňuje postupné vyhasínanie funkcie vaječníkov a stratu menštruačného cyklu.
Okrem iného má nedostatok tohto hormónu na svedomí väčšiu náchylnosť na choroby srdcovocievneho systému či rednutia kostí.
Tento pokles urýchľuje i starnutie kože. Na svedomí to má úbytok vodyv pokožke, čo sa prejavuje pribúdaním vrások a stratou jej pružnosti.
Klimaktérium a intímny život
Je prirodzené že žena v tomto období stráca záujem o sex. Znížená produkcia estrogénu zapríčiňuje zníženie libida, vlhkosti vo vagíne i ťažkosti s močovým systémom.
Štúdie nepreukázali pozitívny prínos substitučnej liečby pre tieto ochorenia. Náhrada estrogénu síce potlačila nepríjemne prejavy klimaktéria, no na vznik srdcovocievnych chorôb výsledky nenaplnili predpokladané očakávania. Preto sa prevencia i liečba týchto ochorení opiera najmä o zmenu životosprávy a zamedzenie iných rizikových faktorov.
Ako prevencia pred srdcovocievnymi ochoreniami patrí:
úprava hmotnosti
vhodná strava
pravidelný pohyb
zákaz fajčenia
vyhýbanie sa stresu
Okrem týchto opatrení sa kladie dôraz na úpravu a liečbu vysokého krvného tlaku, cukrovky a zvýšenej hladiny tukov v krvi.
Osteoporóza je metabolické ochorenie kostí, pri ktorom dochádza k ich rednutiu. Nedostatok estrogénu spôsobuje zvýšený výskyt tohto ochorenia.
Nedostatok vápnika, rednutie kostnej hmoty a pokles jej odolnosti znamená zvýšenú náchylnosť na vznik zlomenín i iných úrazov kostí.
Počas perimenopauzy dochádza k strate 3 – 10 % kostnej hustoty v oblasti chrbtice. V období po menopauze je to strata ďalších 6 – 14 %.
Prevencia spočíva najmä v udržaní správnej životosprávy. Dôležitá je strava s dostatočným obsahom vápnika a vitamínu D. Prínosom je i pravidelná fyzická aktivita a zákaz fajčenia.
V minulosti bola osteoporóza v klimaktériu považovaná za prirodzenú súčasť starnutia. V súčasnosti je už klasifikovaná ako choroba. Náhrada estrogénov je považovaná za efektívny spôsob prevencie i liečby osteoporózy. Liečbu určí lekár podľa špecifických a individuálnych kritérií.
V tomto období čaká na ženu niekoľko nepríjemností, ktorým sa nie vždy dá vyhnúť. Ženy sa musia vyrovnať nielen s nimi, ale i so skutočnosťou, že už nebudú plodné. Mnohé ženy majú pocit straty ženskosti.
Nastáva obdobie, ktoré sa čoraz viac spája so zdravotnými ťažkosťami. Ženy sa obávajú rýchlejšieho starnutia, priberania i celkového úbytku životnej energie.
Okrem fyzických prejavov nastávajú nielen telesné ťažkosti, ale aj tie psychické. Nielen pôsobenie hormónov, ale i prechod do ďalšieho životného obdobia, navodzujú u ženy pocit neistoty, frustrácie a menejcennosti.
Klimaktérium zvládajú lepšie tie ženy, ktoré sa okrem rodinného života a deťom venujú i samým sebe. Majú svoje koníčky a starajú sa o svoje potreby a záľuby. U prehnane rodinne založených žien sa v tomto období totiž vytráca rola matky a ženy v domácnosti. Majú preto väčší sklon k pocitu prázdna, menejcennosti a vzniku depresii.
Je dôležité uvedomiť si, že klimaktériom a stratou plodnosti sa život nekončí. Je dôležité naďalej udržiavať zdravý životný štýl a psychickú pohodu. Venovať sa svojim záľubám, koníčkom, alebo vyskúšať i niečo celkom nové.
Zmeny nálady a podráždenosť dostanete ľahšie pod kontrolu s dostatočným spánkom. Relax, vyhýbanie sa stresu, ale i pohybové a dychové cvičenia sú prínosom k ich zvládnutiu.
Veď konečne nastalo obdobie, kedy má žena opäť čas aj sama pre seba...
Nepríjemné prejavy, ktoré sa počas klimaktéria vyskytujú, vyvolávajú najmä určité spúšťače. Sú to napríklad horúce nápoje, pikantné jedlá či alkohol. Ak trpíte návalmi tepla, je dobré sa týmto faktorom vyhýbať. Rovnako tak sa vyhýbajte i stresu a obezite.
Potenie i návaly tepla lepšie zvládnete, ak sa vyhnete tesnému a nepriedušnému oblečeniu. Preferujte skôr viac vrstiev, ktoré môžete v prípade potreby postupne zhadzovať.
Vyberajte materiál, ktorý umožňuje pokožke dýchať a prepúšťa pot. Dobrou voľbou je napríklad termoprádlo.
Strava v klimaktériu
Počas menopauzy dodržujte dostatočný pitný režim. Vyhýbajte sa alkoholu aj cigaretám.
Dbajte na pestrú a vyváženú stravu, bohatú na vápnik a vitamín D. Do jedálnička zaraďte tiež dostatokvlákniny. Vhodné sú aj zdravé tuky.
Doprajte si najmä celozrnnépotraviny a nízkotučné bielkoviny. Niektoré štúdie preukázali pozitívny vplyv sóje.
Vyhýbajte sa jednoduchým cukrom, bielej múke a nezdravým nasýteným tukom. Večeru si naplánujte najmenej tri hodiny pred spaním.
Zdravou stravou zlepšíte trávenie a vyhnete sa i zbytočnému nafukovaniu.
Primeraný pohyb a pravidelné cvičenie zlepšuje nielen celkovú pohodu. Zvyšuje i odolnosť organizmu, posilňuje imunitu a pomáha tráveniu. Tiež zlepšuje náladu a pomáha pri odbúraní stresu a vzniku depresie.
Zhrnutie: prevencia a eliminácia prejavov klimaktéria:
pestrá vyvážená strava
dostatočný príjem vitamínu D a vápniku
dostatočný príjem bielkovín
zdravá regulácia telesnej hmotnosti
pravidelná pohybová aktivita
relaxačné techniky, eliminácia stresu
Lieky a výživové doplnky v klimaktériu?
V období klimaktéria nastávajú v živote žien rôzne zmeny. U každej ženy sa môžu odlišovať a každá žena sa s nimi vyrovnáva inak.
V prípade ťažkostí sa neváhajte obrátiť na svojho gynekológa. S ním môžete prekonzultovať prevenciu a opatrenia proti klimakterickom syndróme. Navrhnúť môže i takzvanú hormonálnu substitučnú liečbu.
Počas klimaktéria dochádza k poklesu hormónov, ako je estrogén. To má za následok celý rad zmien i sprievodných ťažkostí.
Náhradou estrogénu sa môže zamedziť ťažkostiam i komplikáciám, ktoré ženu v období klimaktéria sprevádzajú. To je však na individuálnom zhodnotení a rozhodnutí gynekológa.
Pre hormonálnu substitučnú liečbu totiž platia špecifické kritéria. Tak ako pri každej liečbe, i tu existujú určité riziká.
Možné riziká hormonálnej liečby:
zvýšené riziko vzniku krvných zrazenín
riziko vzniku infarktu myokardu a cievnej mozgovej príhody
Užívanie hormónov sa odporúča v čo najnižšej dávke a čo možno v najkratší čas.
V súčasnosti existuje množstvo výživových doplnkov s obsahom vitamínov a minerálov, i extraktov bylín pre potlačenie príznakov klimaktéria a prevencie ženského zdravia.
Najčastejšie otázky a odpovede o klimaktériu a menopauze
Pýtate sa...
Čo je to klimaktérium a kedy začína?
Klimaktérium je prirodzená fáza v živote ženy, keď prestávajú ovulácie a menštruácie v dôsledku poklesu hladiny hormónov estrogénu a progesterónu. Zvyčajne začína okolo 45 až 55 rokov, ale môže nastať aj skôr alebo neskôr.
Aké sú hlavné príznaky klimaktéria?
Príznaky môžu zahŕňať návaly tepla, nočné potenie, zmeny nálad, únavu, poruchy spánku, suchosť pošvy a zníženú sexuálnu túžbu. Niektoré ženy pociťujú aj problémy so sústredením či pamäťou.
Ako dlho trvajú príznaky klimaktéria?
Príznaky môžu trvať niekoľko rokov, pričom niektoré ženy ich zažívajú intenzívnejšie a dlhšie. Priemerná dĺžka klimaktéria je 4-5 rokov, ale niektoré ženy môžu zažiť príznaky aj po tomto období.
Čo je to menopauza a perimenopauza?
Menopauza je posledné menštruačné krvácanie v živote ženy. Perimenopauza je prechodné obdobie pred menopauzou, kedy hladiny hormónov začínajú kolísať. Toto obdobie môže trvať niekoľko rokov a príznaky sú podobné ako pri menopauze.
Ako sa dá zvládnuť menopauza?
Mnohé ženy zvládajú menopauzu pomocou zmeny životného štýlu, ako sú pravidelná fyzická aktivita, vyvážená pestrá strava, príjem potrebných živín a efektívne zvládanie stresu. V závažnejších prípadoch môžu lekári odporučiť hormonálnu liečbu.
Ovplyvňuje menopauza sexuálny život?
Áno, menopauza môže ovplyvniť sexuálny život v dôsledku suchosti pošvy a zníženého libida. Existujú však lieky a spôsoby, ako zmierniť tieto príznaky, vrátane lubrikantov alebo hormonálnej liečby.
Môžem počas menopauzy otehotnieť?
Kým žena má menštruáciu, aj keď nepravidelnú, stále je možné otehotnieť. Po 12 mesiacoch bez menštruácie sa považuje za neplodnú.
Aké sú zdravotné riziká po menopauze?
Po menopauze sa zvyšuje riziko osteoporózy, srdcových ochorení a močových infekcií. Zdravý životný štýl a pravidelné lekárske prehliadky môžu pomôcť minimalizovať tieto riziká.
--
Autor a garant článku nezodpovedajú za obsah reklamných príspevkov:
Odporúčame: Lepšia hormonálna aktivita a vitalita ženy počas menopauzy
V období menopauzy sa čoraz viac rozpadá harmónia odozvy tela na účinok pohlavných hormónov. Úbytok estrogénu zhoršuje termoreguláciu a funkciu neurotransmiterov, zvlášť serotonínu. Výsledkom sú návaly horúčavy, nočné potenie, poruchy spánku, atrofia vagíny, bolestivé prejavy pohybového aparátu, úbytok kosti a zvýšené riziko rakoviny. Klesá schopnosť efektívne vykonávať činnosti (pamäť, myslenie, pozornosť, schopnosť riešiť problémy).
znižuje riziko rakovín závislých od účinku hormónov
vytvára prevenciu osteoporózy
pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam
Komplex aktívnych zložiek selektívne aktivuje estrogénové receptory β, zlepšuje serotonergickú signalizáciu a zlepšuje účinok progesterónu. Výsledkom je zmiernenie emocionálnych a neurologických prejavov starnutia a menopauzy. Produkt GOOD MOOD + MENOPAUSE je efektívnou prevenciou rakovinových zmien v prsníkoch, vaječníkoch a v ďalších tkanivách, infarktu, mozgovej porážky a osteporózy.
Vyštudovala som strednú zdravotnícku školu v Považskej Bystrici a Urgentnú zdravotnú starostlivosť v Nitre. Po dobu jedného roka som pracovala vo Fakultnej nemocnici v Nitre na jednotke intenzívnej starostlivosti a Klinike anestéziológie a intenzívnej medicíny. Od roku 2009 pôsobím v oblasti urgentnej medicíny ako zdravotnícky záchranár. Kratšiu dobu i ako medicínsky supervízor
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
