- worldspineday.org - World spinal column society
- worldspinalcolumn - Svetová spoločnosť
- mespine.org - Middle East Spine Society MESS
16. októbra: Svetový deň chrbtice. Za zdravý chrbát a proti bolesti chrbtice
Zdroj foto: Getty images
Čo je to svetový deň chrbtice?
Svetový deň chrbtice je medzinárodným dňom určeným pre osvetu. Koná sa 16. októbra.
Cieľom tohto medzinárodného dňa je zvýšiť informovanosť o chrbtici a problémoch spojených s ňou, o každej jej časti od krku, cez hrudnú, driekovú až po krížovú časť a kostrč.
Bolesť chrbta trápi deti, dospievajúcich, dospelých i seniorov. Nevyhýba sa ženám či mužom, a to po celý rok, preto i na prevenciu a udržiavanie dobrej kondície chrbtice treba myslieť neustále.
Cieľom medzinárodného dňa chrbtice je prinášať informácie o problémoch s chrbticou.
+
Ako sa im vyhnúť, predchádzať im a liečiť ich.
Čítajte s nami a pridajte svoju skúsenosť na konci článku, ďakujeme.
Informovanosť o problémoch, ktoré môžu viesť k bolesti chrbta, je nízka. Podobne je na tom i povedomie ľudí o tom ako im predchádzať a liečiť ich. Ide o nepríjemné zážitky, ktoré znižujú kvalitu života.
Uvádza sa, že počas života sa aspoň raz za život s bolesťou chrbta stretne skoro každý človek.
Presnejšie 80 - 90 % populácie.
A to je príliš vysoké číslo...
Prečo nás bolí chrbát?
Niekedy sa za problémom skrýva nezávažný funkčný problém.
Inokedy ide o štrukturálne poškodenie alebo i vážnejšie ochorenie.
Nie vždy sa podarí zbaviť ťažkostí počas troch dní a pretrvávajú dlhodobo. V niektorých vážnejších prípadoch pretrvávajú dokonca celoživotne.
Bolí vás krk a vyžaruje vám bolesť do hlavy, ramien, rúk? Točí sa vám z toho hlava a svet?
Bolí vás medzi lopatkami alebo pod pravou,či ľavou lopatkou? Bodá vás z toho na hrudi a nedá sa vám nadýchnuť, zakašľať?
Bolí vás v drieku a neviete sa ani pohnúť? Vyžaruje bolesť do brucha či slabín?
A čo kríže, bolesť nad zadkom šíriaca sa do nôh? Neviete sa ani otočiť a každý pohyb je problém?
Bolestivá kostrč i po dávnom úraze, ale i bez úrazového mechanizmu.
Ako sa dá pomôcť?
Ako liečiť? Dá sa liečiť doma?
Vieme problémom s chrbticou predchádzať?
Týmto a veľa ďalším informáciám sa venujú naše články.
Príčinou môže byť zlý pohyb, prichádza po chybnom cvičení, ako následok prechladnutia chrbta v prievane alebo dlhodobom namáhaní chrbta pre sedavý spôsob života a inaktivitu i pracovnú záťaž.
Zdvíhanie bremien, práca v sede, v stoji či v predklone.
Tehotenstvo a bolesť chrbta sú si naozaj blízko.
Inokedy ju zapríčiní úraz,pád, rýchle otočenie alebo tiež zápal chrbtice.
Ale taktiež degeneratívne procesy postupujúce vekom, ktoré nevieme zastaviť. Môžeme ich iba spomaliť. Naopak, môžeme ich negatívne podporiť a tým sa rýchlejšie priblížiť k problému. Ochorenie zasahuje medzistavcové platničky - disky, stavce, drobné kĺby chrbtice, nervy, chrbticový kanál a iné.
Niekedy je za ťažkosťami s chrbtom zlá posteľ, rošt a matrac. Neprospieva nárazová jednorazová nadmerná záťaž, ale taktiež dlhodobé fyzické preťažovanie.
Plus, negatívne prispieva taktiež..
Stres, duševná nepohoda, chronické psychické preťaženie, únava a nedostatok odpočinku.
Bolesť zasahuje všetky úseky chrbtice, a to približne v percentuálnom rozdelení:
- krčný úsek chrbtice 30 %
- hrudný úsek 10 %
- driekový úsek 60 % + zahŕňa LS prechod, čiže prechod medzi driekovou časťou a krížmi
- polytopná forma - viaceré úseky chrbtice
Bolesti spodného chrbta sú častejšie. Dôvodom je to, že drieková a spodná časť je namáhaná viac.
Zopakujme si...
Úseky chrbtice + ich pomenovanie a počet stavcov:
- krčný - 7 stavcov, vertebrae Cervicales C1 až C7
- hrudný - 12 stavcov, vertebrae Thoracicae Th1 až Th12
- driekový - 5 stavcov, vertebrae Lumbales L1 až L5
- krížový - 5 alebo 6 stavcov, vertebrae Sacrales S1 až S5 (S6), spolu tvoria os sacrum - krížovú kosť
- kostrč - 4 alebo 5 stavcov vertebrae Coccygeae Co1 - Co4 (Co5)
Medzistavcové platničky = 23 kusov.
Sú umiestnené medzi stavcami od úseku C2 - C3 po prechod stavcov L5 a S1.
Chrbtica slúži pri pohybe. A k tomu má i dôležitú obrannú funkciu. Ochraňuje miechu.
Miechové nervy odstupujú z miechy a prenášajú rozličné signály. Máme 31 párov spinálnych nervov. A to 8 krčných, 12 hrudných, 5 driekových, 5 krížových a 1 kostrčový.
Bolesť z chrbtice môže vyžarovať do rozličných častí ľudského organizmu. A to od hlavy, cez hrudník, brucho až po podbruško, slabiny a horné a dolné končatiny. Spájajú sa s ňou i iné pridružené symptómy.
Avšak.
Podobne, i niektoré ochorenia sa môžu prejaviť tak, že sa ťažkosti pri nich prenášajú do oblasti chrbtice.
Články, ktoré sa svojim obsahom opierajú o problematiku bolestí chrbtice uvádzame podľa rozdelenia na choroby, príznaky a magazín.
V každom prípade je nutné odborné vyšetrenie. Diagnostika, priktorej sa pátra po presnej príčine ťažkostí a po konkrétnom ochorení. Následne po stanovení diagnózy nastupuje vhodná odborná liečba.
Ochorenia spojené s chrbticou
V nasledujúcej časti článku uvádzame v prehľadných odrážkach s odkazmi ochorenia, ktoré súvisia s chrbticou. Presmerujú vás na články zdravoteka.sk, kde nájdete podrobnejšie informácie.
Ochorenia:
- Vertebrogénny algický syndróm - diagnóza zoskupujúca širokú skupinu ochorení
- Pseudoradikulopatia - nie tak presne špecifická a lokalizovaná bolesť
- Radikulopatia - radikulárny syndróm - koreňový syndróm, postihujúci nervy priamo
- Lumbago - seklo ma v chrbte a tá bolesť
- Blok SI kĺbu - bolesť pri problémoch v oblasti skĺbenia medzi chrbticou a panvou
- Facetový syndróm - ak je problém v drobných chrbticových kĺboch
- Zápal sedacieho nervu - ischias - podráždený sedací nerv
- Kokcygodýnia - syndróm kostrče - bolesť kostrče po páde, ale i bez úrazu
- Poranenia chrbtice a miechy - bolestivé stavy pre úrazy
- Kyfóza - prehnané zakrivenie chrbtice, ktoré bolí
- Lordóza - podobný problém, ale v inom smere
- Skolióza - vykrivenie chrbtice do strany, ktoré potrápi nie len bolesťou
- Scheuermannova choroba - postihuje deti a prejavuje sa hyperkyfózou
- Axiálna spondylartritída + Bechterevova choroba - zápalové zmeny, ktoré časom postupujú
- Spondylóza - degeneratívne ochorenie postihujúce chrbticu
- Osteochondróza - keď čas nahlodáva platničky
- Vyklenutie medzistavcovej platničky - prasknutá platnička, ktorá tlačí
- Spondylodiscitída - zápal stavca a platničky pre infekciu
- Spondylartróza - postupné poškodenie drobných kĺbov chrbta
- Spondylolistéza - posunuté stavce bolia
- Spinálna stenóza - problém so zúženým chrbticovým kanálom
- Syndróm kaudy equiny - čiže problém s konským chvostom
- Nádory chrbtice - onkologické ochorenia chrbtice a miechy
- Artritída - všeobecne o zápalovom ochorení kĺbov
- Artróza - degeneratívne postihnutie kĺbov v širokom zábere
- Reumatoidná artritída - reuma zasahuje takmer celý organizmus
- Infarkt srdcového svalu - niekedy sa do hrudnej chrbtice a medzi lopatky presúva bolesť od srdca
- Ochorenia aorty - i pri postihnutí najväčšej tepny ľudského tela
- Disekcia aorty - trhanie steny aorty a bolesť chrbta, medzi lopatkami či v drieku
Bolesť chrbtice ako príznak iných ochorení
Bolesť chrbtice je symptóm.
Samozrejme.
Články z kategórie príznaky uvádzajú informácie o tom, akého ochorenia sa tento nepríjemný symptómy môže týkať.
Kategória príznaky na zdravoteka.sk:
- Bolesť chrbta - všeobecne o príznaku
- Bolesť nervov - problémy s nervami, nie psychikou
- Rednutie kostí - zabolí
- Točenie hlavy - točí sa mi svet, mám závrat
- Stuhnutosť svalov - stuhnutý krk a svaly chrbta
- Bolesť na hrudníku - môže vyžarovať i na hruď
- Tlak na hrudi - a to i v podobe tlaku
- Bolesť pri nádychu - zhoršuje ju dýchanie?
- Bolesť brucha - vystreľuje do brucha
- Bolesť v podbrušku - niekedy tiež v spodnej časti brucha
- Bolesť vystreľujúca do slabín - a čo keď to bolí až v slabine, triesle?
- Poruchy erekcie - nepríjemný problém s erekciou zraní každého muža
- Bolesť vystreľujúca do krku - bolesti v krku
- Bolesť vystreľujúca do ramena
- Bolesť v pravom boku
- Bolesť vystreľujúca medzi lopatky - a čo keď bolí medzi lopatkami alebo pod lopatku
- Poruchy hybnosti chrbtice - problémový pohyb
Magazínové príspevky, ktoré dopĺňajú celok
Články v našom magazíne prinášajú informácie z rôznych končín zdravia, chorôb, príznakov, príčin vzniku a iných blízkych oblastí.
Plusom sú príspevky, ktoré obsahujú informácie s radami, vysvetľujú ako si dopomôcť pri konkrétnom probléme, diagnóze.
Magazínové články pomáhajúce s problematikou bolestí chrbta:
- Kedy navštíviť lekára a ako ju liečiť?
- Prevencia ako číslo 1 - hlavné je cvičenie, pomôže niečo ďalšie?
- Ako sa vyhnúť bolestiam chrbta? - cvičením na bolesť chrbta
- SM Systém a jeho využitie. Ako ho cvičiť?
- McKenzie metóda ako pomoc pri bolestiach chrbta?
- Zdravé kĺby: Ako si vieme pomôcť? - častá otázka na tému kĺby
- Rozcvička pred tréningom. Prečo je potrebné zahriať organizmus?
- Vytvorte si vlastný tréningový plán - ako na tréning, cvičenie, aktívny oddych?
- Efektívny tréningový plán pre ľudí, čo nemajú čas: Cvičenie 2 - 3x do týždňa
- Je plank účinnejší ako brušáky? Ako ho cvičiť správne?
- Tanec pre zdravie: aké má fyzické a psychické výhody?
- Čo je to strečing: Ako si zachovať elasticitu svalov a pružnosť tela? Spoznajte druhy a cviky
- Význam regenerácie pri cvičení a tréningu. Prečo je potrebné voľno?
- Aké ostatné ťažkosti sa môžu pridružiť, alebo s čím treba rátať?
- 3 príznaky, ktoré sprevádzajú bolesť krčnej chrbtice - problém s krčnou chrbticou sprevádzajú 3 hlavné ťažkosti
- Ako súvisí krčná chrbtica a točenie hlavy - bolesť krku + závraty
- Čo znamená bolesť chrbta medzi lopatkami? - bolí vás medzi lopatkami?
- Artróza a význam stravy v prevencii a liečbe - strava ako pomôcka liečby
- Zatočte s artrózou - dá sa s ňou zatočiť?
- Aký je rozdiel medzi nadváhou a obezitou? - nadváha či už obezita?
- Obezita u detí a mladých, čo proti nej robiť? - v detstve je veľmi nebezpečná
- Ako viesť deti k zdravému životnému štýlu - treba začať už v detstve
- BMI výpočet - spoznajte svoj index telesnej hmotnosti - čo je to BMI a prečo je dôležité?
- Ako na chudnutie a odbúravanie tukov - ako schudnúť zdravo?
- Chudnutie a strava - strava je pri chudnutí #1
- Základné živiny v ľudskej strave - čo sú to základné živiny?
- Stredomorská diéta a jej vplyv na zdravie človeka - jeden zo zdravých modelov stravovania
- Cukor, náš najsladší nepriateľ - cukor? A čo je na ňom zlé?!
Prevencia je dôležitá
Chrbtica je nosným pilierom tela. Jej zdravie je nevyhnutné pre kvalitný život.
Aj keď sa bolesti chrbta môžu objaviť náhle, často sú výsledkom dlhodobého zaťaženia a nesprávnych návykov. Preto je prevencia kľúčová. Pravidelná fyzická aktivita prispieva k posilneniu svalov chrbta a zlepšeniu držania tela.
Zdravá strava bohatá na vápnik a vitamíny podporuje zdravie kostí.
Dôležitá je aj ergonomická pracovná pozícia a správne zdvíhanie ťažkých bremien.
Vyhýbajte sa dlhodobému sedeniu a pravidelne sa prechádzajte.
Dostatok spánku na kvalitnom matraci a dostatočný pitný režim sú ďalšími stavebnými kameňmi zdravej chrbtice. Pamätajte, prevencia je lacnejšia a efektívnejšia ako liečba.
Infografika uvádza základný princíp vedúci k vitálnej chrbtici
Stručná infografika znázorňuje základné piliere, na ktorých stojí vitálna a zdravá chrbtica. Treba ich využiť pri prevencii, ale rovnako už pri výskyte ťažkostí.
Kedy navštíviť lekára?
Ak vás trápia bolesti chrbta, je dôležité vedieť, kedy je na mieste vyhľadať odbornú pomoc.
Tu je niekoľko situácií, kedy by ste nemali váhať a mali by ste navštíviť lekára:
- Intenzívna bolesť, ktorá neustupuje ani po niekoľkých dňoch: ak bolesť výrazne obmedzuje každodenné činnosti a neustupuje po užívaní voľnopredajných liekov proti bolesti.
- Bolesť vyžarujúca do končatín: ak sa bolesť šíri do nôh alebo rúk.
- Znecitlivenie alebo slabosť v končatinách: ak spozorujete znecitlivenie alebo stratu sily v končatinách.
- Strata kontroly nad močovým mechúrom alebo črevami: ak máte problémy s kontrolovaním močenia alebo stolice.
- Horúčka, zimnica alebo neúmyselná strata hmotnosti: tieto príznaky môžu naznačovať závažnejšie ochorenie.
- Bolesť po úraze: ak ste utrpeli úraz chrbtice, je dôležité vyšetrenie.
- Chronická - dlhodobá bolesť: ak vás bolesť chrbta trápi dlhodobo a výrazne obmedzuje vaše každodenné aktivity.
Dôležité:
Ak si nie ste istí, či je potrebné vyhľadať lekára/vyšetrenie, vždy je lepšie byť opatrný a konzultovať svoje ťažkosti s odborníkom. Po diagnostike sa odporučí vhodná liečba.
Pamätajte:
Čím skôr vyhľadáte odbornú pomoc, tým skôr začne liečba, ktorá pomôže zmierniť ťažkosti.
Sledujte nás na sociálnych sieťach
