Aké sú príznaky dehydratácie? Poznáte príčiny, ako telo opäť zavodniť?

Čítajte s nami a dozviete sa veľa zaujímavých informácií.

Voda tvorí 70 % povrchu zeme, pričom z celkového množstva pripadá 98 % slanej vode a iba 2 % vode, ktorá je sladká. A z tých 2 percent sa najvyšší podiel nachádza v ľadovcoch.

Ľudské telo je z väčšej časti tvorené vodou. Presnejšie, 75 % tela tvorí voda a ostatok, teda 25 % pripadá tuhým zložkám. Najvyšší podiel má voda v tele novorodencov. 

U novorodenca tvorí 75 - 80 %. Počas života zastúpenie vody v organizme kolíše, teda klesá. V dospelosti a u starších ľudí je zastúpenie vody znížené na približne 55 - 60 %.

Koľko tekutín by sme mali vypiť za deň?

Tak isto ako sa celkový objem vody v tele počas života mení, zmene podlieha aj jej potreba. 

Priemerná denná dávka vody je uvedená v tabuľke. Pričom, táto denná hodnota pripadá stavu, keď nie je zvýšená potreba alebo strata tekutín. Za normálnych, dá sa povedať pokojových podmienok.

Denná potreba vody rozdelená podľa veku v tabuľke

Z tabuľky vyplýva, že ak dospelý muž váži 80 kg, za jeden by mal byť jeho denný príjem tekutín minimálne 1600 ml, teda 1,6 litra až 3600 ml, teda 3,6 litra. Samozrejme, pri zachovaných normálnych podmienkach.

To znamená, že ak stúpa potreba či výdaj tekutín, zvyšuje sa aj celkový príjem. Zvýšenou telesnou námahou, dokonca dlhodobým rozprávaním, ale aj pri vysokých teplotách okolitého prostredia sa strata tekutín zvyšuje.

Aké sú príčiny straty tekutí z organizmu?

Dehydratácia nastáva následkom zníženého prívodu tekutín do tela. A to pri nedostatku vody, pri zníženom príjme, ale aj pri stavoch, keď človek nie je schopný prijímať tekutiny. Také stavy sú, napríklad bezvedomie, pri zanedbanej starostlivosti alebo ako dôsledok poruchy prehĺtania.

Iným spôsob vzniku dehydratácie je zvýšená strata vody z organizmu. Spôsoby straty sú variabilné. A zahŕňajú fyziologické pochody a rovnako aj ochorenia.

Strata tekutín z organizmu nastáva:

• kožou, napríklad pri nadmernom potení, aj ako dôsledok horúčky, pri zvýšenej fyzickej námahe
• pľúcami, pri zrýchlenom dýchaní, taktiež aj pri fyzickej námahe
• obličkami, napríklad pri ochorení diabetes insipidus
• tráviacim traktom, a to pri vracaní či hnačke
• pri nedostatku ADH, čo je antidiuretický hormón, ktorý reguluje vylučovanie tekutín obličkami

I za normálnych okolností človek denne vylúči približne 1,5 - 2,5 litra tekutín.

Strata tekutín za bežných okolností:

• dýchaním sa stráca asi 500 - 800 ml
• potením 500 ml
• močom odíde z tela približne 500 - 800 ml

Samozrejme, situácia sa mení, napríklad ak stúpajú nároky. Pri športovej aktivite potom môže strata potením predstavovať aj viac ako liter tekutín a rovnako aj pri potení v horúcom počasí.

Dýchaním sa tiež môže pri zvýšenej fyzickej aktivite vylúčiť i trikrát viac tekutín. V chladnom a suchom počasí sa rýchlejšie suší koža a aj sa vydýcha viac vodnej pary. Pri požívaní alkoholu stúpa objem moču.

Pozrime sa spolu na všetky letné problémy:Naše zdravie v lete - slnko, teplo, úrazy a ochorenia

Na zníženom príjme tekutín a na zvýšenej strate tekutín z tela sa podieľajú viaceré rizikové faktory, a to sú napríklad:

• detský vek a vyšší vek nad 65 rokov
• zvýšená telesná aktivita, šport, a teda zvýšené potenie
• vysoká teplota okolitého prostredia
• horúčka a zvýšené potenie, ale aj zrýchlené dýchanie pri horúčke
• infekčné ochorenia, pri ktorých sa môže vyskytnúť horúčka a zrýchlené dýchanie
• vracanie
• hnačka
• znížený príjem tekutín pre neschopnosť seba opatery, znížený pocit smädu
• úrazy s  krvácaním, popáleniny
• cukrovka
• pľúcne ochorenie
• ochorenie obličiek
• iné metabolické ochorenia
• lieky, ako sú diuretiká, antidepresíva, preháňadlá

Dehydratácia je v dnešnej dobe bežnejšia, ako by sme si mysleli. Môže za to aj náhrada vody inými zdrojmi tekutín. Ako sú balené sladené nápoje, káva, čaj, alkohol a nesprávny pitný režim.

Čaj, káva a alkohol sú príkladom toho, že nie každá tekutá látka patrí do pitného režimu. Naopak, tieto tekutiny nás dodatočne pripravia o mililitre telesných tekutín.

Káva a čaj majú totižto močopudný, teda diuretický účinok. Alkohol znižuje produkciu hormónu, ktorý bráni vylučovaniu tekutín z tela, teda ADH, čo je antidiuretický hormón.

Jednu šálku kávy a čaju je potrebné nahradiť ďalšími tromi šálkami vody. A rovnako je to aj v prípade alkoholu. Jedno pivo je potrebné nahradiť taktiež aspoň tromi pohármi vody.

Chronická dehydratácia sa ukáže na tele a orgánoch. Môže sa prejavovať ochoreniami orgánov ako sú srdce, mozog, obličky, pečeň, tráviaci trakt, aj koža.

Aké sú príznaky dehydratácie?

Dehydratácia sa prejavuje na viacerých telových systémoch, a teda orgánoch. Nie, smäd nie je včasným prejavom dehydratácie. Platí pravidlo, že smäd by sa nemal dostaviť, nemali by sme ho pocítiť. Lebo v tom momente je už neskoro, je prejavom vyššieho stupňa odvodnenia.

To ako sa dehydratácia prejavuje uvádzame podľa rozdelenia, ako na ktorú časť organizmu pôsobí, ako ju môžeme spoznať a spozorovať. Aj niektoré chorobné pocity, môže v nás vyvolať práve, dehydratácia.

Psychické prejavy nedostatku tekutín

Samozrejme, dehydratácia sa prejaví aj na našom správaní. U detí a starších ľudí je často badať tieto príznaky, ak našu pozornosť neupútajú telesné prejavy.

A medzi tieto príznaky patrí hlavne:

• únava, zvýšená unaviteľnosť
• malátnosť
• apatia
• neschopnosť koncentrácie
• porucha pamäte
• horšie rozpoznávane, napríklad mien, osôb
• zmätenosť
• dezorientácia
• poruchy správania, ako sú napríklad podráždenosť až agresivita

Neurologické príznaky dehydratácie

I náš mozog či celkovo nervový systém je závislý na vode a na správnom hospodárení s tekutinami.

Ak nastáva dehydratácia dostavujú sa príznaky ako:

• tras tela, čiže odborne aj tremor
• tŕpnutie koncových častí tela, ako sú prsty rúk a nôh
• zhoršená výslovnosť
• poruchy zraku
• bolesť hlavy a krčnej chrbtice
• znížené svalové napätie
• svalové kŕče
• pri ťažkej dehydratácii poruchy vedomia až bezvedomie

Srdcovo-cievne príznaky zníženého objemu tekutín v tele

Priamy vplyv nedostatku tekutín je na krv, srdce a cievy. Ak je znížený podiel tekutiny v kolujúcej krvi, tá je hustejšia, srdce musí vynakladať vyššiu prácu. 

To spôsobuje zvýšenú záťaž.

Naviac, nedostatok tekutín spúšťa produkciu hormónu, ktorý bráni strate tekutín z tela (antidiuretucký hormón, ADH). Cievy sa sťahujú, krvný tlak zvyšuje.  

Medzi príznakmi sa môžu objaviť:

• studené končatiny
• znížený krvný tlak, čiže hypotenzia
• u ľudí liečených na vysoký krvný tlak aj výkyv krvného tlaku, a to nie len do hodnôt hypotenzie
• zvýšený sklon ku kolapsom, teda k odpadávaniu
• závraty
• zvýšená srdcová činnosť, teda tachykardia
• s tým súvisí pocit búšenia srdca, čiže palpitácie

Ako sa prejavuje dehydratácia na tráviacom trakte?

Prirodzene, dehydratácia zanechá stopy aj na tráviacom trakte. Od menej závažných ťažkostí až po vážne komplikácie.

Príznaky na zažívacom trakte:

• nechutenstvo
• suché sliznice dutiny ústnej, znížené množstvo slín
• zápcha
• ťažoba na žalúdku
• dyspeptické ťažkosti, ako je:
  • pocit plnosti žalúdka
  • nadmerné množstvo vzduchu v žalúdku
  • grganie
  • pálenie záhy, čiže pyróza
  • zvýšené slinenie
  • nechutenstvo
  • pocit na vracanie až vracanie
• ale aj samotný pocit na vracanie alebo vracanie, čo opäť zhoršuje dehydratáciu
• bolesť brucha

Príznaky nedostatku tekutín na močovom systéme

Hospodárenie s tekutinami patrí aj močovému, čiže vylučovaciemu systému. Ak pretrváva nedostatok tekutín v tele, zvyšuje sa tvorba antidiuretického hormónu. ADH vyvolá stiahnutie ciev v tele, čoho následkom je hypertenzia, teda vysoký krvný tlak.

Medzi iné príznaky patrí:

• zníženie množstva moču
• a teda aj znížené močenie až jeho zastavenie, teda anúria pri ťažkej dehydratácii
• tmavé sfarbenie moču, moč je tmavo žltý až oranžový
• mení sa zápach moču, teda moč zapácha
• infekcia močového ústrojenstva

Ostatné príznaky dehydratácie

Okrem uvedených príznakov sa vyskytujú aj iné, a to v rámci celého organizmu.

Príklady ostatných ťažkostí, ktoré sa vyskytujú pri zníženom objeme tekutín:

• pocit chladu a zimnica
• vymiznutie potenia
• suchá koža, zníženie jej elasticity, teda turgoru
• popraskané pery
• pri ťažkej dehydratácii je vidieť rozvoj šoku, a to zhoršeným prekrvením, teda zmodrením nechtových lôžok či pier, odborne cyanóza
• znížená tvorba sĺz
• prepadnuté oči
• zrýchlené a plytké dýchanie
• znížená výkonnosť
• pocit smädu je neskorší prejav dehydratácie
• zvýšená telesná teplota
• zníženie telesnej hmotnosti
• u dojčiat výrazné prepadnutie fontanely

Rozdelenie príznakov podľa závažnosti

Iné rozdelenie príznakov dehydratácie zahŕňa delenie podľa závažnosti. A to na známky miernej dehydratácie až symptómy ťažkého odvodnenia.

Tabuľka uvádza rozdelenie príznakov dehydratácie podľa závažnosti

Ako vyriešiť, čiže liečiť stav dehydratácie?

Pri ľahkej dehydratácii je liečba jednoduchá. Účinné je doplnenie tekutín. Samozrejme, tých správnych. Najlepšia je čistá voda alebo balené stolové vody, či minerálky. Vhodné sú aj rehydratačné roztoky.

Tie sa môžu aplikovať aj v prípade dehydratácie u detí, dospelých či u seniorov. To platí hlavne pri veľkých stratách tekutín z tela, keď sa okrem vody z tela vylučujú aj minerálne látky. Tekutiny je treba dopĺňať primerane, nie nárazovo vo veľkých objemoch.

Dôležitý je pokojový režim, vhodná teplota okolitého prostredia, prípadne liečba vyvolávajúceho ochorenia. Ako je napríklad hnačka, vracanie alebo horúčka.

Svoje miesto si v prípade dehydratácie nájde aj vhodná strava. To znamená, že je dôležité prijímať ľahkú stravu, zvýšiť podiel ovocia a zeleniny, čerstvých štiav. Zabezpečí to náhradu stratených stopových prvkov a aj tekutín, keďže ovocie a zelenina taktiež obsahujú vodu.

Pri prejavoch ťažkej dehydratácie, a to hlavne u detí a starších osôb, je potrebné odborné lekárske vyšetrenie. Tekutiny sa dopĺňajú aj cestou mimo tráviaci trakt, a teda parenterálne, čiže do žily.

Rozpoznanie prejavov dehydratácie je dôležité, aby sa zamedzilo komplikáciám, ako sú napríklad šok z nedostatku a zo straty tekutín, zlyhanie obličiek, poruchy srdcového rytmu, kŕče tela, poruchy vedomia až bezvedomie. V najhoršom prípade smrť.

Dôležitá je prevencia odvodnenia

Prevencia je jednoduchá, a to je dostatočný príjem tekutín. Ako už bolo uvedené, pocit smädu sa dostaví až pri ťažšom stupni dehydratácie. Vtedy je už neskoro.

Preto je potrebné, aby sme pocit smädu necítili.

U detí a u starších osôb je vhodné, aby sme im kontrolovali objem prijatých tekutín. Dokonca, dá sa sledovať aj objem vylúčeného moču, ktorý nám vie aspoň orientačne ukázať stav hydratácie organizmu.

Moč by mal byť svetlo žltý a nemal by zapáchať.

Osvedčená je aj metóda, keď sa pitný režim pripomína vizuálne. Teda vodou v pohári, ktorého obsah by sa mal vypiť, následne doplniť. A aj tým sa dá kontrolovať množstvo vypitých tekutín. Na to môže poslúžiť aj fľaška s vodou.

Potrebné je myslieť na zvýšenie príjmu vody a iných tekutín počas letných, horúcich mesiacov, ale aj počas studených a suchých zím. Samozrejme, pred zvýšenou aktivitou, a to rovnako pred pracovnou, ale aj vo forme športu.

Podobne, aj pri ochoreniach, pri ktorých sa predpokladá zvýšená strata tekutín. Ako sú infekcie, horúčky, vracanie a hnačky s adekvátnou liečbou. Ak nie je túto stratu možné kompenzovať príjmom cez ústa, je potrebné odborné lekárske vyšetrenie.

Čo ste si zapamätali o dehydratácii?

10 testovacích otázok vám odhalí, čo ste si zapamätali z témy o nedostatku tekutín v tele.