Slnečné letné dni nám posielajú dvojakú „energiu" tú, čo nás nabudí a posilní, ale na druhú stranu, to teplo aj zaťaží. V tomto období je typické, že sa zvyšuje výskyt niektorých zdravotných problémov a ochorení. Pozrite sa s nami na vybrané letné témy
Teplo a slnko počas leta prináša so sebou príležitosť na sezónnu zábavu. Na druhej strane tu máme letné nástrahy, pre naše zdravie. Tie najčastejšie letné problémy sme pre vás zhrnuli v odkazoch na samostatné články.
Témy sú rozdelené do tematických celkov. Vyberiete si podľa sympatie, alebo hľadáte odpovede na konkrétny problém, či sa potrebujete pripraviť na budúce dni?
Slnečné žiarenie nás posilní, ale samozrejme, nesie v sebe i riziko z prehriatia, či nadmerného slnenia. Teplo dokáže človeka vyčerpať za krátku chvíľu. Nepodceňujte tepl, a hlavne nepreceňujte seba.
Poďme sa spolu pozrieť na hlavné témy leta a na to, na čo si treba dať vo zvýšenej miere pozor.
Letné slnko nás napĺňa energiou, dodáva nám silu, chuť a mnohokrát aj odvahu, a to najmä v spojení s alkoholom. Teplé počasie nám umožňuje rôzne formy odpočinku. Avšak teplo a slnečné lúče útočia na naše zdravie.
V tomto období je typické, že stúpa úrazovosť, ale aj výskyt určitých ochorení. Trávime viac času vonku, v prírode, turistikou. Cestujeme a dovolenkujeme.
Naše okolie je mierumilovné, zároveň plné nástrah.
Ponúkame vám súhrn všetkých letných tém. Oboznámime sa o sile slnka. O tom, na čo treba myslieť. Na čo by sme nemali zabudnúť. Akú ochranu a bezpečnosť voliť.
Teplo, slnečné lúče a ochrana pokožky a zdravia
Využívajte teplo a slnečné lúče s rozvahou: Ochrana pokožky a zdravia je dôležitá hlavne v letnom období.
Slnečné lúče nás naplnia energiou. Vyhrievame sa na slnku, chytáme bronz. Letné obdobie je mocné a na človeka vplýva pozitívne. Dodáva nám pocit šťastia a pohody.
Ako sa hovorí, aj dobrého veľa škodí, a preto by sme nemali zabudnúť na negatíva.
Zdroj foto: canva.com
Slnko nám môže spáliť kožu. Lekári varujú aj pred nárastom výskytu kožných ochorení. Pokožku môžeme opaľovať do farby, ale treba ju aj ochrániť.
Nezabudnime na opaľovací krém.
Dôležité je pri opaľovaní myslieť na ochranu pokožky. Opálenie je síce pekné, no nezabúdajme používať kvalitný opaľovací krém.
Vysoká teplota upáli a vysaje z nás vodu, pozor úpal/úžeh
Človek sa potí, organizmus chladí. V horúce letné dni je nutné pamätať na fakt, že vysoké teploty vplývajú negatívne na náš organizmus. Slnko a teplo prirodzene vedú k poteniu, čím sa naše telá ochladzujú.
Dlhodobé vystavenie teplu bez ochrany a prispôsobeniu sa prostrediu vedie ku komplikáciám. Dbajme na dostatočný pitný režim, odpočinok, aby nedošlo k vyčerpaniu a ku kolapsu. Chráňme sa oblečením, doplnkami, a celkovým režimom.
Námaha na slnku? Stačí pasivita a z tela nám vysaje posledné kvapky vody a sily. Pobyt na slnku má svoje pravidlá.
Zdroj foto: canva.com
Skôr ako zatvoríme dvere príbytku, mali by sme vedieť, že pohyb a pobyt na slnku má svoje pravidlá. Myslime preto na dostatočnú ochranu. Nebezpečie odpadnutia na ulici, riziko následného úrazu a kolapsu organizmu, to asi nechceme.
Dehydratácia útočí. Nezabúdajme na pitný režim - zostaňme hydratovaní
Naše telo prichádza o tekutiny rôznymi spôsobmi a v horúčavách ešte viac. Organizmus je ohrozený stratou tekutín, čo má negatívny dopad na našu kondíciu i zdravie. Dehydratácia v horúcom počasí môže nastúpiť veľmi rýchlo, a to hlavne pri zvýšenej fyzickej aktivite.
Čo je to dehydratácia?
Vieme, že u detí môže nastúpiť veľmi rýchlo. Aké sú jej príčiny? Dostatok vody je prevenciou pred ťažkosťami, ako je mdloba či kolaps.
Zdroj foto: canva.com
Aj dostatočné prijímanie tekutín, hlavne počas horúčav, je potrebnou prevenciou zhoršenia zdravotného stavu. Tak prečo vedome zanedbávať niečo, čo by malo byť samozrejmé a automatické?
Dopĺňajme tekutiny. Hydratujemr sa, prirodzene vodou. K doplneniu tekutín a živín pomôže aj ovocná šťava (najlepšie čerstvá a s prídavkom vody či minerálky).
Zaveďme dostatočný pitný režim do svojej dennej rutiny. Avšak pozor, aj veľa nie je dobre...
Zdravá a svieža strava pre horúce letné dni a pohodové bruško
Zdravá a svieža strava pre horúce letné dni: Vitamíny, minerály a ľahké jedlá.
Počas horúcich dní nám lepšie padne osviežujúca pochúťka. Nezaťaží nám telo ani trávenie. Smoothie môže byť vhodnou formou.
Vitamíny, minerály, energia v ovocí a zelenine, alebo vitamín D zo slnka.
Pri výbere stravy v horúcom počasí dbajme na ľahké pokrmy. Nezaťažme si telo a trávenie ťažkým jedlom. Vyvážená strava nám doplní vitamíny a minerály. Ľahké pokrmy zase udržia i naše bruško a trávenie v pohode.
Zdroj foto: canva.com
Energia hneď z rána, namiesto desiatej, či olovrantu. Ťažké jedlo nahradí svieži nápoj či skôr pokrm. Smoothie je vhodnou voľbou. Aj v horúčavách sú dôležité vitamíny, minerály, ľahká a nezaťažujúca strava.
Ochladím si byt, či pracovisko klimatizáciou. Pozor však na... Klimatizácia pomôže, ale môže tiež uškodiť
Horúce prostredie v domácnosti alebo na pracovisku z nás robí nepoužiteľných. Teplo nás pripraví o posledné zvyšky energie. Ako sa sústrediť na domáce a pracovné povinnosti? Rovnako aj aute je teplo ako v skleníku.
Zdroj foto: canva.com
Klimatizáciu v dnešnej dobe využíva čoraz viac ľudí. Avšak vieme ako ju používať správne? Sme si vedomí toho, že potrebuje pravidelnú údržbu? Inak je zdrojom problémov. Aj jej zlé nastavenie je skôr negatívom.
Okrem pohodlia, myslime na zdravie. Príliš studený vzduch môže viesť k prechladnutiu, podráždenému a suchému hrdlu, vysušeniu povrchu očí, a môže negatívne vplývať na kĺby.
Správne používanie klimatizácie je teda kľúčové, aby sme si jej výhody mohli užiť bez následkov a komplikácií.
Človek vymyslel klimatizáciu. Ale ako ju používať, aby nám neškodila?
Cestujeme na dovolenku - na čo treba myslieť a čo netreba zabudnúť?
Dovolenka je najlepšou formou ako sa odreagovať od práce, ale aj domácich povinností. V dnešnej dobe sú čoraz viac moderné exotické destinácie. Do Egypta sa lieta už dlho, tak už ste zaiste počuli o rôznych črevných nepríjemnostiach.
Pri plánovaní dovolenky je nutné pripraviť sa i po zdravotnej stránke dostatočne vopred. V exotických krajinách sa vyskytujú pre nás exotické ochorenia. Príkladom prevencie je očkovanie voči typickým lokálnym chorobám.
Prevencia je esenciálnou prísadou k úspešnému prežitiu dovolenky.
Zdroj foto: canva.com
Niekto má strach a rešpekt z lietania. Inému robí problém dlhá jazda v aute. V exotických krajinách nám hrozia ťažkosti v spojitosti s konzumáciou pouličného jedla a pitia vody z vodovodu. Hnačka a črevné ochorenia je to posledné, čo si na dovolenke prajeme.
Prevencia, očkovanie a dôležité informácie pred cestou za relaxom.
Sexturizmus? Poznajte, čo hrozí pri striedaní partnerov. Nie je to len o zábave, ale tiež zodpovednosti..
Sexturizmus a zodpovedný prístup k intímnym vzťahom...
Leto sa spája so slovíčkami, ako sú napríklad festival, alkohol, drogy alebo aj sexturizmus.
Zážitky. Nemyslieť na nebezpečenstvo, je nezodpovedné. Nezvyčajná zábava tak môže mať nezvyčajné komplikácie. Striedanie sexuálnych partnerov a nezáväzné sexuálne kontakty, pamätajte na zdravie.
Zdroj foto: canva.com
Alkohol dodáva odvahu ku rôznym činom. Podobne aj k náhodným blízkym splynutiam. Rána bývajú ťažké. Horúčka letného večera môže spôsobiť závažné problémy.
Okrem toho je dôležité mať na pamäti alkohol v krvi a jeho vplyv na náš súhlas a súhlas partnera. Je nevyhnutné zachovať rešpekt a zodpovednosť voči sebe a ostatným, aby sme sa vyhli komplikáciám a negatívnym dôsledkom.
Informujme sa, vyhýbajme a chráňme. Zdravie máme iba jedno.
Najčastejšie letné úrazy a nástrahy tepla, a to nielen v detskom veku
Prevencia letných úrazov a nástrah tepla...
Rýchla jazda, alkohol a nezodpovedné správanie. To nie je iba dopravná nehoda. Z médií nám v ušiach rezonujú správy o utopení alebo závažnom úraze dieťaťa. Tieto tragédie poznačujú rodiny, priateľov, všetkých.
Niekedy stačí krátky moment a situácia sa zásadne mení. Príliš horúce počasie nás mení, reagujeme inak, ako by sme mali. Buďme zodpovední.
Prevencia je kľúčová. Predchádzanie úrazom a ochoreniam je jednoduchšie, ako odstraňovanie následkov. Chráňme zdravie nás všetkých.
Zdroj foto: canva.com
Tak ako deti, aj my dospelí, sa tešíme z leta. Väčšinu času trávime vonku. Nevinne vyzerajúce pády a úrazy však môžu mať následky.
Otrávil som sa? Intoxikácia hrozí i z jedla, či alkoholu
Hrozba v podobe jedla a alkoholu.
Otrava môže byť náhodná a neúmyselná. Smutnejšiu stránku zastupuje tá s úmyslom. Niekedy je za otravou jedlo, ako napríklad huby či dokonca špinavé ruky. Intoxikovať sa dá aj alkoholom.
Skladovanie potravín je v lete náročnejšie. Pre vplyv vysokých teplôt sa môže stať, že ich konzumácia nie je vhodná. A nie je to len o skladovaní, ale tiež príprava je dôležitá.
Dodržiavajme preventívne opatrenia, či už pri skladovaní, manipulácii i príprave jedla. Hlavne, keď hovoríme o vybraných rizikových potravinách, ktoré sú náchylné na vyššie teploty.
Zdroj foto: canva.com
Alkohol je ľahko dostupný už v mladom veku. A práve prvá skúsenosť býva náročná, niekedy aj fatálna.
Druhou skupinou je otrava hubami. Tie nás tešia už dlhšiu dobu, avšak neskúsený hubár = problém.
Najčastejšie letné ochorenia sú.. Spoznajte ich, aby ste sa vedeli pripraviť a chrániť
Už na jar, rovnako ako v lete, sa stretávame s typickými ochoreniami. Tie sa vo vyššej miere vyskytujú aj pre vyššie stupne na teplomery. Avšak niekedy zohrá úlohu menšia miera pozornosti, aká by bola treba.
Zdroj foto: canva.com
Ľadové nápoje nás rýchlo schladia, tak ako aj zmrzlina či nanuk. Náhle ochladenie nám vyrobí zápal hrdla či mandlí. Horúčava je hrozbou pre potraviny. Skazená strava je príčinou hnačky alebo zvracania.
Typické sú ochorenia:
infekcie horných dýchacích ciest, ako je angína - zápal mandlí, prechladnutie,
ochorenia z potravín, ktoré majú za následok vracanie, hnačky či bolesť brucha,
črevné infekcie, tiež sprevádzané hnačkou či zvracaním,
hmyz, ktorý môže po bodnutí spôsobiť infekciu či alergickú reakciu, chráňme sa repelentom, vhodným oblečením,
popáleniny - áno, myslíte správne, slnko a nadmerné opaľovanie, a nedostatočná UV ochrana.
Informácie od hlavy až po pätu. Hlava, ramená, kolená, palce. Oči, uši, ústa, nos. Hrdlo, pokazené potraviny či hnačka.
Štípance od komárov, kliešte na každom kroku, v záhrade možno stretneme aj hada a v mori zasa medúzu.
Zdroj foto: canva.com
Hmyz má v prírode svoje miesto. Avšak niektoré druhy nám robia viac starostí, ako by sme chceli. Komáre sú otravné, ale tak ako kliešte môžu byť príčinou nákazy. Uštipnutie osou či včelou býva dôvodom alergie a had obáv.
Medúza, krásna, pláva si vznešene, hladí - nepríjemne, bolestivo až smrteľne.
Komár, osa, včela, kliešť či had, koho sa skôr báť? Stretli ste sa už s medúzou?
Stredná zdravotnícka škola v Nitre mi dala základ pre uplatnenie sa v oblasti zdravia a chorôb. Vďaka nej som 2 roky pracoval na traumatologickej klinike a ambulancii vo FN Nitra. Od roku 2006 som bol zamestnaný v záchrannej zdravotnej službe, kde som zotrval do roku 2017.
Bakalárske štúdium som absolvoval na Univerzite Konštantína Filozofa v Nitre v odbore urgentná zdravotná starostlivosť. Bakalársky titul mi umožnil pokračovať v poslaní zdravotníckeho záchranára. Medzičasom som získal miesto na tiesňovej linke 155. V prednemocničnej zdravotnej starostlivosti tak pôsobím do dnešnej doby.
Záujem o človeka, zdravie a aj samotné choroby som mal už v detstve, čo mi dalo predpoklad venovať sa tejto téme i v dospelosti. Štúdium a získavanie nových informácií v praxi mi poskytlo skvelý podklad pre písanie odborných textov a to v podobe článkov, ktorým porozumejú i bežní ľudia. Moja záľuba v portáli Zdravotéka má tak pevné základy v rokoch praxe aj v osobnom záujme. Podobne ma zaujíma i zdravá strava, výživa a celkovo zdravý životný štýl. Svoj voľný čas vypĺňam rodinou a športom
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
