Leto, slnko, teplo, voda, naše zdravie a úrazy, ochorenia či ostatné typické letné problémy?

Leto, slnko, teplo, voda, naše zdravie a úrazy, ochorenia či ostatné typické letné problémy?
Zdroj foto: Getty images

Slnko je zdrojom energie, zahrieva nás a dobíja. V lete si doprajeme viac odpočinku. Prirodzene. Avšak, v tomto období sa typicky zvyšuje úrazovosť či výskyt niektorých ochorení. Na aké letné problémy si treba dať pozor?

Leto prináša slnko, teplo a vodné zábavy, ale aj riziká pre naše zdravie. Zoznámte sa s najčastejšími letnými problémami a ochoreniami a dozviete sa, ako im predchádzať.

Zdravie v lete posilňuje slnečné žiarenie, ktoré nám okrem energie dodáva chuť i odvahu. Avšak, v niektorých prípadoch nastáva konflikt. Ten môže mať negatívny dopad na našu kondíciu a zdravie.

S akými problémami sa môžeme počas leta stretnúť a na čo si treba dávať pozor?

Letné slnko nás napĺňa energiou, dodáva nám silu, chuť a mnohokrát aj odvahu. A to najmä v spojení s alkoholom. Teplé počasie nám umožňuje rôzne formy odpočinku. Avšak, teplo a slnečné lúče útočia na naše zdravie.

V tomto období je typické, že stúpa úrazovosť, ale aj výskyt určitých ochorení. Trávime viac času vonku, v prírode, turistikou. Cestujeme a dovolenkujeme.

Naše okolie je mierumilovné, zároveň plné nástrah.

Ponúkame vám súhrn všetkých letných tém.
Oboznámime sa o sile slnka.
O tom, na čo treba myslieť.
Na čo by sme nemali zabudnúť.
Akú ochranu a bezpečnosť voliť.

Teplo, slnečné lúče + ochrana pokožky a zdravia

Využite teplo a slnečné lúče s rozvahou: Ochrana pokožky a zdravia v letnom období

Slnečné lúče nás naplnia energiou. Vyhrievame sa na slnku, chytáme bronz. Letné obdobie je mocné a na človeka vplýva pozitívne. Dodáva nám pocit šťastia a pohody.

Avšak, aj dobrého veľa škodí, a preto by sme nemali zabudnúť na negatíva.

Infografika k téme o teple a slnečnom žiarení, potrebe ochrany
Zdroj foto: canva.com

Slnko nám môže spáliť kožu. Lekári varujú aj pred nárastom výskytu kožných ochorení. Pokožku môžeme opaľovať do farby, ale treba ju aj ochrániť.

Nezabudnime na opaľovací krém.

Dôležité je pri opaľovaní myslieť na ochranu pokožky. Opálenie je síce pekné, no nezabúdajme používať kvalitný opaľovací krém.

Nezabúdajme na pravidlá, aby sme si neuškodili.

Vysoká teplota upáli a vysaje z nás vodu, pozor úpal/úžeh

Človek sa potí, organizmus chladí. V horúce letné dni je nutné pamätať na fakt, že vysoké teploty vplývajú negatívne na náš organizmus. Slnko a teplo prirodzene vedú k poteniu, čím sa naše telá ochladzujú. 

Dlhodobé vystavenie teplu bez ochrany a prispôsobeniu sa prostrediu vedie ku komplikáciám. Dbajme na dostatočný pitný režim, odpočinok, aby nedošlo k vyčerpaniu a ku kolapsu. Chráňme sa oblečením, doplnkami, a celkovým režimom.

Námaha na slnku? Stačí pasivita a z tela nám vysaje posledné kvapky vody a sily. Pobyt na slnku má svoje pravidlá.

infografika k téme vysoká teplota a úpal a úžeh, kolaps či potenie
Zdroj foto: canva.com

Skôr ako zatvoríme dvere príbytku, mali by sme vedieť, že pohyb a pobyt na slnku má svoje pravidlá. Myslime preto na dostatočnú ochranu. Nebezpečie odpadnutia na ulici, riziko následného úrazu a kolapsu organizmu, to asi nechceme.

Dôležitá je ochrana a prevencia. Inak hrozí...

Dehydratácia útočí. Nezabúdajme na pitný režim - zostaňme hydratovaní

Naše telo prichádza o tekutiny rôznymi spôsobmi a v horúčavách ešte viac. Organizmus je ohrození stratou tekutín, čo má negatívny dopad na našu kondíciu i zdravie. Dehydratácia v horúcom počasí môže nastúpiť veľmi rýchlo, a to hlavne pri zvýšenej fyzickej aktivite.

Čo je to dehydratácia?

Vieme, že u detí môže nastúpiť veľmi rýchlo. Aké sú jej príčiny? Dostatok vody je prevenciou pred ťažkosťami ako je mdloba či kolaps.

Infografika k téme dehydratácie a pitný režim
Zdroj foto: canva.com

Aj dostatočné prijímanie tekutín, hlavne počas horúčav, je potrebnou prevenciou zhoršenia zdravotného stavu. Tak prečo vedome zanedbávať niečo, čo by malo byť samozrejmé a automatické?

Dopĺňajme tekutiny. Hydratujem sa, prirodzene vodou. K doplneniu tekutín a živín pomôže ovocná šťava (najlepšie čerstvá a s prídavkom vody/minerálky). 

Zaveďme dostatočný pitný režim do svojej dennej rutiny. Avšak pozor, aj veľa nie je dobre...

Pitný režim? Počuli sme o ňom, ale...

Zdravá a svieža strava pre horúce letné dni a pohodové bruško

Zdravá a svieža strava pre horúce letné dni: Vitamíny, minerály a ľahké jedlá.

Počas horúcich dní nám lepšie padne osviežujúca pochúťka. Nezaťaží nám telo ani trávenie. Smoothie môže byť vhodnou formou. 

Vitamíny, minerály, energia v ovocí a zelenine alebo vitamín D zo slnka.

Pri výbere stravy v horúcom počasí dbajme na ľahké pokrmy. Nezaťažme si telo a trávenie ťažkým jedlom. Vyvážená strava nám doplní vitamíny a minerály. Ľahké pokrmy zase udržia i naše bruško a trávenie v pohode.

infografika k téme zdravo, sviežo, vitamíny, déčko
Zdroj foto: canva.com

Energia hneď z rána, miesto desiaty či olovrantu. Ťažké jedlo nahradí svieži nápoj či skôr pokrm. Smoothie je vhodnou voľbou. Aj v horúčavách sú dôležité vitamíny, minerály, ľahká a nezaťažujúca strava.

Dôležité vitamíny a ľahká strava v horúci deň.

Odpočinok, pre všetkých dôležitý i v horúcom počasí

Záťaž na organizmus či už vo forme fyzickej, alebo psychickej, treba ventilovať. Odpočinok môže mať rôznu formu.

Samozrejme, platí to nie len v horúcom počasí. Nájsť si čas na odpočinok je esenciálnou prísadou pohody a vyrovnaného duševna.

Oddych, dôležitý aj v horúcom počasí: Objavme si svoj spôsob relaxácie.

Infografika k téme oddych a relax
Zdroj foto: canva.com

Odpoveď na otázku, ako správne oddychovať, si musí zodpovedať každý sám. Téma relaxu je vysoko individuálna, a teda aj špecifická.

Poznáme rôzne formy odreagovania sapasívne či aktívne. V niektorých prípadoch treba zachovať opatrnosť.

Uvoľniť sa, avšak, bezpečne.

Ochladím si byt či pracovisko klimatizáciou. Pozor však na... Klimatizácia pomôže, ale môže tiež uškodiť

Horúce prostredie v domácnosti alebo na pracovisku z nás robí nepoužiteľných. Teplo nás pripraví o posledné zvyšky energie. Ako sa sústrediť na domáce a pracovné povinnosti? A v aute je teplo ako v skleníku.

Infografika k téme klimatizácia a jej nastavenie
Zdroj foto: canva.com

Klimatizáciu v dnešnej dobe využíva čoraz viac ľudí. Avšak, vieme ako ju používať správne? Sme si vedomí toho, že potrebuje pravidelnú údržbu. Inak je zdrojom problémov. Aj jej zlé nastavenie je skôr negatívom.

Okrem pohodlia myslime na zdravie. Príliš studený vzduch môže viesť ku prechladnutiu, podráždenému a suchému hrdlu, vysušuje povrch očí, negatívne vplýva na kĺby. 

Správne používanie klimatizácie je teda kľúčové, aby sme si jej výhody mohli užiť bez následkov a komplikácií.

Človek vymyslel klimatizáciu. Ale, ako ju používať aby nám neškodila?

Cestujeme na dovolenku - na čo treba myslieť a čo netreba zabudnúť?

Dovolenka je najlepšou formou ako sa odreagovať od práce, ale aj domácich povinností. V dnešnej dobe sú čoraz viac moderné exotické destinácie. Do Egypta sa lieta už dlho, tak už ste zaiste počuli o rôznych črevných nepríjemnostiach.

Pri plánovaní dovolenky je nutné pripraviť sa i po zdravotnej stránke dostatočne vopred. V exotických krajinách sa vyskytujú pre nás exotické ochorenia. Príkladom prevencie je očkovanie voči typickým lokálnym chorobám. 

Prevencia je esenciálnou prísadou k úspešnému prežitiu dovolenky. 

Infografika k téme cestujeme na dovolenku, kinetóza, očkovanie a faraónová pomsta
Zdroj foto: canva.com

Niekto má strach a rešpekt z lietania. Inému robí problém dlhá jazda v aute. V exotických krajinách nám hrozia ťažkosti v spojitosti s konzumáciou pouličného jedla a pitia vody z vodovodu. Hnačka a črevné ochorenia je to posledné, čo si na dovolenke prajeme.

Prevencia, očkovanie a dôležité informácie pred cestou za relaxom.

Sexturizmus? Poznajte, čo hrozí pri striedaní partnerov. Nie je to len o zábave, ale tiež zodpovednosti..

Sexturizmus a zodpovedný prístup k intímnym vzťahom..

Leto sa spája so slovíčkami ako je napríklad festival, alkohol, drogy alebo aj sexturizmus.

Zážitky. Nemyslieť na nebezpečenstvo, je nezodpovedné. Nezvyčajná zábava tak môže mať nezvyčajné komplikácie. Striedanie sexuálnych partnerov a nezáväzné sexuálne kontakty, pamätajte na zdravie.

Infografika k téme sexturizmus, čo hrozí pri striedaní sexuálnych partnerov
Zdroj foto: canva.com

Alkohol dodáva odvahu ku rôznym činom. Podobne aj k náhodným blízkym splynutiam. Rána bývajú ťažké. Horúčka letného večera môže spôsobiť závažné problémy.

Okrem toho je dôležité mať na pamäti alkohol v krvi a jeho vplyv na náš súhlas a súhlas partnera. Je nevyhnutné zachovať rešpekt a zodpovednosť voči sebe a ostatným, aby sme sa vyhli nadbytočným komplikáciám a negatívnym dôsledkom.

Informujme sa, vyhýbajme a chráňme. Zdravie máme iba jedno.

Hladina alkoholu v krvi a náhodné stretnutia.

Najčastejšie letné úrazy a nástrahy tepla. A to nie len v detskom veku

Prevencia letných úrazov a nástrah tepla...

Rýchla jazda, alkohol a nezodpovedné správanie. To nie je iba dopravná nehoda. Z médií nám v ušiach rezonujú správy o utopení alebo závažnom úraze dieťaťa. Tieto tragédie poznačujú rodiny, priateľov, všetkých.

Niekedy stačí krátky moment a situácia sa zásadne mení. Príliš horúce počasie nás mení, reagujeme inak ako by sme mali. Buďme zodpovední. 

Prevencia je kľúčová. Predchádzanie úrazom, ochoreniam je jednoduchšie, ako odstraňovanie následkov. Chráňme zdravie nás všetkých.

Infografika k téme najčastejšie letné úrazy, detí a dospelých, topenie a tetanus
Zdroj foto: canva.com

Tak ako deti, aj my dospelí, sa tešíme z leta. Väčšinu času trávime vonku. Nevinne vyzerajúce pády a úrazy môžu mať následky.

Úrazy detí, voda, alkohol a topenie.

Otrávil som sa? Intoxikácia hrozí i z jedla či alkoholu

Hrozba z jedla a alkoholu.

Otrava môže byť náhodná a neúmyselná. Smutnejšiu stránku zastupuje tá s úmyslom. Niekedy je za otravou jedlo, ako napríklad huby či špinavé ruky. Intoxikovať sa dá aj alkoholom.

Potraviny sa v lete skladujú obťažne. Pre vplyv vysokých teplôt sa môže stať, že ich konzumácia nie je vhodná. A nie len skladovanie, ale tiež príprava je dôležitá. 

Dodržiavajme preventívne opatrenia, či už pri skladovaní, manipulácii i príprave jedla. Hlavne vybraných rizikových potravín, ktoré sú náchylné na vyššie teploty.

Infografika k téme otrava, intoxikácia, hubami, alkoholom
Zdroj foto: canva.com

Alkohol je ľahko dostupný už v mladom veku. A práve prvá skúsenosť býva náročná, niekedy aj fatálna.

Druhou skupinou je otrava hubami. Tie nás tešia už dlhšiu dobu, avšak, neskúsený hubár = problém.

Chráňme svoje zdravie. Predchádzajme ochoreniam.

Huby či alkohol.

Najčastejšie letné ochorenia sú.. Spoznajte ich, aby ste sa vedeli pripraviť a chrániť

Už na jar, rovnako v lete, sa stretávame s typickými ochoreniami. Tie sa vo vyššej miere vyskytujú aj pre vyššie stupne na teplomery. Avšak, niekedy zohrá úlohu menšia miera pozornosti, aká by bola treba.

Infografika k téme najčastejšie letné ochorenia
Zdroj foto: canva.com

Ľadové nápoje nás rýchlo schladia, tak ako aj zmrzlina či nanuk. Náhle ochladenie nám vyrobí zápal hrdla či mandlí. Horúčava je hrozbou pre potraviny. Skazená strava je príčinou hnačky alebo zvracania.

Typické sú ochorenia: 

  • infekcie horných dýchacích ciest, ako je angína - zápal mandlí, prechladnutie
  • ochorenia z potravín, ktoré majú za následok vracanie, hnačky či bolesť brucha
  • črevné infekcie, tiež sprevádzané hnačkou či zvracaním
  • hmyz, ktorý môže po bodnutí spôsobiť infekciu či alergickú reakciu, chráňme sa repelentom, vhodným oblečením
  • popáleniny - áno, myslíte správne, slnko a nadmerné vystavovanie sa a nedostatočná UV ochrana

Informácie od hlavy až po pätu.
Hlava, ramená, kolená, palce. Oči, uši, ústa, nos.
Hrdlo, pokazené potraviny či hnačka.

Spoznajme i časté brušné ťažkosti...

Komáre, kliešte a ostatné nástrahy zverí

Štípance od komárov, kliešte na každom kroku. A v záhrade možno stretneme aj hada. V mori medúzu.

Infografika k téme hmyz, komáre, kliešte, hady a parazity
Zdroj foto: canva.com

Hmyz má v prírode svoje miesto. Avšak, niektoré druhy nám robia viac starostí, ako by sme chceli. Komáre sú otravné, ale tak ako kliešte môžu byť príčinou nákazy. Uštipnutie osou či včelou býva dôvodom alergie a had obáv.

Medúza, krásna, pláva si vznešene, hladí - nepríjemne, bolestivo až smrteľne.

Komár, osa, včela, kliešť či had, koho sa skôr báť?
Stretli ste sa už s medúzou?

fzdieľaj na Facebooku

Zaujímavé zdroje informácií

Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!

Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí mesačne. Napíšte nám →

Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.

Odporúčané